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    清華長庚中醫專家告訴你:春季養生關鍵點在哪里

    時間:2016-04-11 15:40來源:原創 作者:劉承 點擊:
    春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。

     

    春季養生要遵循自然界的規律,如《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》中說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?!?

     

    春季是自然界陽氣升發的季節,也是多風的季節,在五臟與肝相應。

     

    春季養生關鍵要抓住三條:

     

    一、要重視調暢情志

     

    情志不暢有兩種傾向:

     

    一是陽氣升發太過,導致發怒。中醫認為肝主疏泄,喜調達,惡抑郁。春天肝氣生發,但素體肝陰虛,肝火旺的人容易升發太過。肝在情緒主怒,所以很多女性會在春季火氣漸長,爆發指數增加,應注意情緒的自我調控。

     

    二是陽氣升發不及,導致抑郁。春季是抑郁情緒的高發季節,所以調暢情志在春季尤為重要?!扒迕鲿r節雨紛紛,路上行人欲斷魂”,這是肝氣抑郁,陽氣升發不足的表現。遇到這種情況要注意條暢情志,多想開心的事,所謂“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,要看到事物美好的一面,積極向上。多聽笑話,多看喜劇,多與朋友聊聊開心的話題,保持情緒舒暢。

     

    二、要早起鍛煉身體

     

    春季一定要早起,不能賴床偷懶,而且要多做運動。運動時要穿寬松的衣服,選擇舒緩柔和的運動方式,如八段錦、太極拳、瑜伽等。中醫認為動則生陽,多活動可以使氣血流暢,陽氣升發。

     

    三、要防風邪侵襲

     

    春季氣候多變,乍暖乍寒,又多風邪,是風濕類疾病,關節疼痛的多發季節,尤其是老人和兒童易患感冒,所以要適時增減衣物,預防風邪侵襲。

     

    附:春季養生小貼士

     

    1、春季吃什么

     

    春天我們在飲食上宜清淡,多吃含汁液多的食物,如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等,多吃芽類食物如豆芽、香椿芽;少吃辛辣、油炸,容易上火的食物,少吃發物。


    2、春季抗過敏

     

    過敏的發生與人的體質、環境條件等密切相關。中醫在調理體質、調節免疫功能方面,有以下幾種行之有效的方法:①針刺或艾灸風池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三陰交、肺俞等穴位。②服用中藥成藥玉屏風散,或湯藥過敏煎(防風、銀柴胡、烏梅各10克,五味子、生甘草6克,水煎服,日2次)。


    3、春季防春困

     

    ①按時作息,保證適度睡眠;②清淡飲食,不要過食肥甘厚味,不要吃得太飽;③春困與脾虛濕盛有關,要健脾利濕,多做運動;④可用香料提神醒腦,用風油精、清涼油等涂抹太陽穴。

     

    作者:北京清華長庚醫院中醫科主治醫師 劉承

     


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